Esercizi di mano

Hai dita deboli? Avete bisogno di usarli per qualcosa che richiede flessibilità? Vuoi avere una presa migliore su vasi e coperchi e oggetti scivolosi? Che ne dite vale per arrampicata su roccia o di sollevamento pesi?Se trovate le attività quotidiane difficile da fare perché si soffre di rigidità, gonfiore o dolore alle mani, le mani non sono a riposo la corretta angolazione per i gomiti, e i gomiti al vostro corpo, i muscoli diventano tese e dolente. E come se non bastasse, se si perde la cognizione del tempo e sedersi al vostro gioco del computer per ore e ore, sei molto più probabilità di sviluppare gravi problemi come la sindrome del tunnel carpale o altre lesioni da stress ripetitivo. E una volta che si ferire i polsi o le mani, significa che non è più il gioco finché non è guarito. Fortunatamente, è possibile evitare infortuni (e quindi lunghi stint di tempo senza giochi impressionante), con un paio di semplici esercizi e si estende. Gli esercizi giusti può aiutare a migliorare la flessibilità, elasticità, e la forza delle articolazioni per aiutare le persone a svolgere tutto, dalle attività di base della vita quotidiana di attività fisica di livello superiore. Terapeuti di solito suggeriscono esercizi specifici a seconda della particolare condizione mano o al polso. Alcuni contribuire ad aumentare la gamma di un giunto di movimento o allungare i muscoli e tendini via stretching. Altri esercizi rafforzare i muscoli intorno ad un comune per generare più potenza o per costruire una maggiore resistenza. I muscoli e tendini si muovono le articolazioni attraverso archi di movimento, come ad esempio quando si piega e raddrizzare le dita. Se il normale range di movimento è compromessa - se non si può piegare il pollice senza dolore, per esempio - si può avere difficoltà a fare cose ordinarie come aprire un barattolo. Questi esercizi si muovono il polso e le dita attraverso le loro normali intervalli di movimento e richiedono tutti i tendini della mano per svolgere le loro funzioni specifiche. Dovrebbero essere fatto lentamente e deliberatamente, per evitare infortuni. Se si sente intorpidimento o dolore durante o dopo l'esercizio, fermarsi e rivolgersi al proprio medico. esercizi di mano di applicazione sono facili da fare range of motion esercizi. Mantenere ogni posizione per 5-10 secondi. Fare 10 ripetizioni per ogni esercizio alla volta. Ripetere tre volte al giorno. Questa applicazione consiste di mano esercizio per l'artrite, la mano e il polso esercizi per i giocatori, esercizi di mano per la scrittura, a mano e delle dita esercizi, esercizi di mano per knitters, mano computer di esercizio del gioco, mano esercizio del gioco mobile. Ci sono molti trattamenti a casa è possibile utilizzare per ridurre il dolore e la disabilità di artrite. Un modo semplice e non invasivo per mantenere le articolazioni flessibili, migliorare la gamma di movimento, e alleviare il dolore da artrite è facendo esercizi di mano. esercizi di mano possono contribuire a rafforzare i muscoli che sostengono le articolazioni della mano. Questo può aiutare a svolgere i movimenti della mano con meno disagio. Il movimento può anche contribuire a mantenere i legamenti e tendini flessibili, che possono contribuire a migliorare la gamma di movimento e funzione della mano. Infine, esercizio può aumentare la produzione di liquido sinoviale, che può anche migliorare la funzione articolare. Questa è l'unica applicazione di allenamento di cui avrete bisogno.CARATTERISTICHE:introduzioneFare il pugnoFinger AscensoreFinger StretchFinger Blocco comunepolso Bendpolso AccendereThumb estensioneAllunga thumbThumb touchThumb FlexArtiglio StretchGrip adduttoriPinch adduttoriMano Esercizio Tip