Ejercicios de mano

¿Tiene dedos débiles? ¿Es necesario usarlos para algo que requiere flexibilidad? ¿Usted quiere tener un mejor agarre en frascos y las tapas y los objetos resbaladizos? ¿Qué tal es válido para la escalada o el levantamiento de pesas?Si encuentras tareas diarias difícil de hacer, ya que sufre de rigidez, hinchazón o dolor en las manos, las manos no están descansando en el ángulo adecuado para los codos y los codos a su cuerpo, sus músculos se tensa y dolorida. Y para empeorar las cosas, si se pierde la noción del tiempo y se sienta en su juego de la computadora por horas en extremo, usted es mucho más propensos a desarrollar problemas graves como el síndrome del túnel carpiano u otras lesiones por esfuerzo repetitivo. Y una vez que se lesiona sus muñecas o las manos, eso significa no más de juego hasta que sea sanado. Afortunadamente, usted puede evitar lesiones (y por tanto largos períodos de tiempo sin sus impresionantes juegos) con unos sencillos ejercicios y estiramientos. Los ejercicios adecuados pueden ayudar a mejorar la flexibilidad, elasticidad y resistencia de las juntas para ayudar a las personas realizan todo, desde las actividades básicas de la vida diaria de las actividades físicas más alto nivel. Los terapeutas suelen sugerir ejercicios específicos dependiendo de su condición mano o muñeca en particular. Algunos ayudan a aumentar la amplitud de una articulación de movimiento o alargar los músculos y tendones a través de estiramiento. Otros ejercicios fortalecen los músculos alrededor de una articulación para generar más energía o para construir una mayor resistencia. Los músculos y los tendones se mueven las articulaciones a través de arcos de movimiento, como cuando se dobla y estira los dedos. Si se altera su rango normal de movimiento - si no se puede doblar el dedo pulgar y sin dolor, por ejemplo - es posible que tenga problemas para hacer las cosas ordinarias como abrir un frasco. Estos ejercicios mover la muñeca y los dedos a través de sus rangos normales de movimiento y requieren que todos los tendones de la mano para realizar sus funciones específicas. Deben hacerse lentamente y deliberadamente, para evitar lesiones. Si se siente entumecimiento o dolor durante o después del ejercicio, deténgase y consulte a su médico. ejercicios de manos de aplicaciones son fáciles de hacer ejercicios de rango de movimiento. Mantenga cada posición durante 5-10 segundos. Haga 10 repeticiones de cada ejercicio a la vez. Repetir tres veces al día. Esta aplicación consiste en ejercicio de la mano para la artritis, la mano y la muñeca ejercicios para los jugadores, ejercicios de manos para ejercicios de escritura, manos y dedos, ejercicios de manos para los calceteros, ordenador juego ejercicio de la mano, la mano juego de ejercicios móvil. Hay muchos tratamientos caseros que usted puede utilizar para reducir el dolor y la discapacidad de la artritis. Una forma fácil y no invasiva para mantener flexibles las articulaciones, mejorar el rango de movimiento y aliviar el dolor de la artritis es haciendo ejercicios de manos. ejercicios de la mano pueden ayudar a fortalecer los músculos que soportan las articulaciones de la mano. Esto puede ayudarle a realizar movimientos de la mano con menos molestias. El movimiento también puede ayudar a mantener los ligamentos y tendones flexibles, que pueden ayudar a mejorar el rango de movimiento y la función de la mano. Por último, el ejercicio puede aumentar la producción de líquido sinovial, que también puede mejorar la función articular. Esta es la única aplicación de ejercicios que usted necesitará siempre.CARACTERISTICAS:IntroducciónHacer un puñoLevante el dedoEl dedo del estiramientoEl bloqueo Finger JointDoble la muñecaEncienda la muñecaExtensión del pulgarestiran el pulgarToque el pulgarpulgar FlexGarra del estiramientofortalecedor agarreUna pizca fortalecedorMano Ejercicio Tip