Exercices à la main

Avez-vous des doigts faibles? Avez-vous besoin de les utiliser pour quelque chose qui exige de la souplesse? Avez-vous envie d'avoir une meilleure prise sur les bocaux et les couvercles et les objets glissants? Que diriez-vous tient pour l'escalade ou l'haltérophilie?Si vous trouvez des tâches quotidiennes difficiles à faire parce que vous souffrez de raideur, un gonflement ou des douleurs dans vos mains, vos mains ne sont pas au repos à l'angle approprié à vos coudes et vos coudes sur votre corps, vos muscles deviennent tendus et douloureux. Et pour empirer les choses, si vous perdez la trace du temps et assis à votre jeu d'ordinateur pendant des heures, vous êtes beaucoup plus susceptibles de développer des problèmes graves comme le syndrome du canal carpien ou d'autres traumatismes liés au stress répétitif. Et une fois que vous blessez vos poignets ou les mains, cela signifie plus de jeu jusqu'à ce qu'il soit guéri. Heureusement, vous pouvez éviter les blessures (et donc de longs relais de temps sans vos jeux impressionnants) avec quelques exercices simples et des étirements. Les bons exercices peuvent aider à améliorer la flexibilité, la souplesse et la force des articulations pour aider les gens à effectuer tout des activités de base de la vie quotidienne à des activités physiques de niveau supérieur. Les thérapeutes suggèrent généralement des exercices spécifiques en fonction de votre état de la main ou du poignet particulier. Certains aident à augmenter la gamme d'un joint de mouvement ou d'allonger les muscles et les tendons par des étirements. D'autres exercices renforcent les muscles autour d'un joint pour générer plus de puissance ou de construire une plus grande endurance. Vos muscles et tendons déplacent les articulations grâce à des arcs de mouvement, par exemple lorsque vous vous penchez et redressez vos doigts. Si votre gamme normale de mouvement est altérée - si vous ne pouvez pas plier le pouce sans douleur, par exemple - vous pouvez avoir du mal à faire des choses ordinaires comme l'ouverture d'un bocal. Ces exercices déplacer votre poignet et des doigts à travers leurs gammes normales de mouvement et exigent que tous les tendons de la main pour remplir leurs fonctions spécifiques. Ils devraient se faire lentement et délibérément, pour éviter les blessures. Si vous vous sentez un engourdissement ou la douleur pendant ou après l'exercice, arrêter et communiquer avec votre médecin. Exercices de la main d'application sont faciles à faire des exercices d'amplitude de mouvement. Maintenez chaque position pendant 5-10 secondes. Faire 10 répétitions de chaque exercice à la fois. Répétez trois fois par jour. Cette application se composent d'exercice de la main pour l'arthrite, la main et des exercices de poignet pour les joueurs, exercices de la main pour des exercices d'écriture, les mains et les doigts, exercices de la main pour les tricoteuses, ordinateur de jeu d'exercice de la main, la main jeu d'exercice mobile. Il existe de nombreux traitements à domicile, vous pouvez utiliser pour réduire la douleur et l'incapacité de l'arthrite. Une façon simple et non invasive pour garder les articulations souples, d'améliorer l'amplitude des mouvements, et soulager la douleur de l'arthrite est en faisant des exercices de la main. Exercices de la main peuvent aider à renforcer les muscles qui soutiennent les articulations de la main. Cela peut vous aider à effectuer les mouvements des mains avec moins d'inconfort. Le mouvement peut également aider à garder les ligaments et les tendons flexibles, qui peuvent aider à améliorer l'amplitude des mouvements et la fonction de la main. Enfin, l'exercice peut augmenter la production de liquide synovial, qui peut également améliorer la fonction articulaire. Ceci est la seule application de séance d'entraînement que vous aurez jamais besoin.